Ενέργεια: 846 kcal

Λίπος: 23,9gr (24%)

Πρωτεΐνες: 45,7gr (21%)

Υδατάνθρακες: 120,2gr (55%)

1. 350γρ. μακαρόνια βρασμένα
2. 100γρ. κιμά
3. 40γρ. τυρί κίτρινο μαλακό light (10% λιπαρά)
4. Σαλάτα: 200γρ. λάχανο άσπρο, ωμό, 85γρ. καρότο ωμό, 5γρ. ελαιόλαδο (1 κουταλάκι)
5. 160γρ. αχλάδι

Υλικά για τον κιμά:

·        500γρ. κιμάς

·        400γρ. ντομάτες

·        160γρ. κρεμμύδια

·        50γρ. ελαιόλαδο (10 κουταλάκια)

·        10γρ. σκόρδο (2 σκελίδες)

·        Ποσότητα μαγειρεμένου φαγητού 950γρ.